Zorg 0 Closed 4 min read Wat is een oestrogeen tekort? admin 11 juli 2025 Voel je je niet helemaal jezelf? Misschien ben je vermoeider dan normaal, sneller geïrriteerd of heb je last van slaapproblemen. Dit soort ‘vage’ klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Eén van de mogelijke boosdoeners, en waar je waarschijnlijk niet zo snel aan denkt, is een oestrogeen tekort. In dit artikel lees je wat oestrogeen is, hoe een tekort ontstaat, welke symptomen daarbij horen en – belangrijker nog – wat je eraan kunt doen. Wat is oestrogeen eigenlijk? Oestrogeen is een belangrijk vrouwelijk hormoon dat invloed heeft op allerlei processen in je lichaam. Het regelt onder andere je menstruatiecyclus, vruchtbaarheid, stemming, botdichtheid en zelfs de conditie van je huid en haar. Maar oestrogeen is niet alleen belangrijk voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Het speelt je hele leven een rol, ook tijdens en na de overgang. Kort gezegd: oestrogeen zorgt voor balans in je lijf. En als die balans verstoord raakt, kun je dat flink merken. Oorzaken van een oestrogeen tekort Een oestrogeen tekort kan ontstaan door verschillende factoren. De meest bekende oorzaak is de overgang, waarbij de natuurlijke productie van oestrogeen afneemt. Maar ook op jongere leeftijd kun je te maken krijgen met een disbalans. Mogelijke oorzaken zijn onder andere chronische stress, strenge diëten of ondergewicht, intensief sporten, bepaalde medicijnen of anticonceptie, problemen met de eierstokken of oestrogeen dominantie (dit wil zeggend at je balans tussen oestrogeen en progesteron verstoord is). Het is dus niet altijd leeftijdsgebonden. Juist daarom is het belangrijk om je klachten serieus te nemen en te onderzoeken waar ze vandaan komen. Dit zijn de symptomen van te weinig oestrogeen De symptomen van een oestrogeen tekort kunnen per persoon verschillen, maar veelvoorkomende klachten zijn: Vermoeidheid zonder duidelijke reden Slecht slapen of moeite met inslapen Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen Droge huid en/of vaginale droogheid Hoofdpijn of migraine Gewrichtspijn Concentratieproblemen of ‘brain fog’ Onregelmatige menstruatie of helemaal uitblijven ervan Deze signalen worden soms onterecht als “er gewoon bij horen”, maar kunnen wél een indicatie zijn dat je hormonen uit balans zijn. Wat kun je doen aan een tekort? Gelukkig zijn er verschillende manieren om je oestrogeen level weer te verhogen, afhankelijk van de oorzaak. Hier zijn een paar stappen die je kunt nemen: 1. Leefstijlaanpassingen Voldoende rust, stressreductie, slaap en regelmatige beweging kunnen je hormoonbalans positief beïnvloeden. 2. Voeding Bepaalde voedingsmiddelen zoals lijnzaad, soja, noten en groenten zoals broccoli en spruitjes bevatten fyto-oestrogenen die licht oestrogeen-nabootsend kunnen werken. 3. Supplementen Er zijn supplementen beschikbaar die ondersteuning kunnen bieden bij een oestrogeen tekort, maar laat je hier altijd goed over informeren. 4. Professionele hulp Een arts of hormoontherapeut kan helpen de oorzaak in kaart te brengen en indien nodig hormoontherapie overwegen. Weet dat er dus echt iets aan te doen is. Het begint met herkennen en erkennen van je klachten. Meer weten over je hormonen? Wil je meer weten over oestrogeen, hormoonbalans en wat je zelf kunt doen om je energie terug te krijgen? Op www.thatsyourenergy.nl vind je meer informatie, kun je programma’s volgen én gratis de hormonen checklist downloaden. Zo krijg je inzicht in je eigen situatie en kun je gericht stappen zetten naar meer balans.
Vrije tijd 0 Closed 2 min read Hoe geur uit kleding verwijderen zonder te wassen? admin 11 juli 2025 Je wilt graag je favoriete topje aantrekken, maar zodra je het wilt aantrekken ruik je geen frisse geur. Geen vlekken dus, maar wel een geurtje. En wassen? Daar heb je even geen tijd voor of je hebt misschien op dat moment geen wasmachine tot je beschikking. Gelukkig zijn er slimme manieren om geur uit kleding te verwijderen zonder (te) wassen. Tips voor het verwijderen van geur uit je kleding Hier zijn de beste tips om je kleding op te frissen zonder dat je meteen de wasmachine hoeft te starten: 1. Even luchten doet wonderen Het klinkt simpel, maar frisse lucht is vaak de beste oplossing. Hang het kledingstuk buiten (liefst in de schaduw) of bij een open raam. Een paar uur luchten kan lichte zweet- of kookluchtjes al flink verminderen. 2. Stoom het weg Stoom helpt niet alleen tegen kreukels, maar ook tegen geurtjes. Hang je kleding in de badkamer tijdens een hete douche, of gebruik een kledingstomer. De stoom opent de vezels en voert vieze luchtjes af. 3. Spray met een DIY-opfrisser Meng water met een beetje azijn of wodka in een sprayflesje en vernevel licht over het kledingstuk. Laat het drogen aan de lucht. Geen zorgen, de geur van azijn of alcohol vervliegt snel, maar neutraliseert intussen wel nare geurtjes. 4. Baking soda (zuiveringszout) als geurvreter Leg je kleding plat en strooi wat baking soda over de geurige plekken. Laat het een paar uur (of een nachtje) intrekken en klop of borstel het daarna uit. Baking soda absorbeert geuren zonder je kleding te beschadigen. 5. In de vriezer? Ja echt. Klinkt gek, maar werkt: stop je kleding in een afsluitbare zak en leg het een nacht in de vriezer. De kou doodt geurveroorzakende bacteriën, waardoor je kleding de volgende dag frisser ruikt. Door slim om te gaan met lucht, stoom en natuurlijke middelen, kan je de geur uit je kleding verwijderen zonder te wassen. Wil jij graag nog slimmer worden door het krijgen van tips over verschillende onderwerpen? Lees onze andere blogs op RDSmobiel!
Wonen & Interieur 0 Closed 3 min read Muffe geur in huis? Hoe kan ik dit aanpakken? admin 8 juli 2025 Een muffe geur in huis is allesbehalve prettig. Het ruikt niet fris, geeft een oncomfortabel gevoel en het kan zelfs ongezond zijn. Maar waar komt die geur vandaan, en belangrijker nog: hoe kom je er vanaf? Geen zorgen, je hoeft niet meteen het hele huis te verbouwen. Met een paar slimme stappen ruikt jouw huis binnen no-time weer fris. Waar komt de muffe geur in huis vandaan? Een muffe geur ontstaat vaak door stilstaande lucht en vocht. Denk aan slecht geventileerde ruimtes zoals een kelder, zolder of badkamer. Maar ook een vergeten wasmachine, oude meubels of schimmelplekken kunnen de boosdoener zijn. De geur is eigenlijk een signaal: hier is iets niet helemaal in orde. 1. Ventilatie is de basis Frisse lucht doet wonderen. Zet dagelijks je ramen open, het liefst tegenover elkaar voor goede luchtcirculatie. Heb je een mechanisch ventilatiesysteem? Controleer of die nog goed werkt en maak de roosters schoon. Vooral in de winter vergeten we dit snel, maar juist dan is frisse lucht cruciaal. 2. Vocht aanpakken = geur bestrijden Vocht is de grootste veroorzaker van muffe lucht. Gebruik een hygrometer om het vochtpercentage te meten (ideaal is tussen de 40 en 60%). Te hoog? Zet een luchtontvochtiger neer of plaats vochtvreters in kleine ruimtes. Controleer ook op lekkages of condens, vooral in keukens en badkamers. 3. Schoonmaken en luchten Textiel zoals gordijnen, kussens en vloerkleden houden geurtjes vast. Was ze regelmatig of hang ze buiten te luchten. Vergeet ook je kledingkast en bank niet: een scheutje azijn bij het wassen helpt geurtjes verwijderen. Tapijten en stoffering kun je behandelen met baking soda: strooi erop, laat intrekken en zuig op. 4. Natuurlijke geurneutralisatie Vermijd zware luchtverfrissers die de geur alleen maskeren. Kies liever voor natuurlijke oplossingen zoals een schaaltje azijn of koffiebonen in de ruimte. Ook planten zoals de lepelplant of klimop zuiveren de lucht én staan nog leuk ook. 5. Blijvende geurproblemen? Check de bron Blijft de geur terugkomen? Dan zit er misschien iets structureels mis, zoals schimmelvorming achter een muur of een slecht geïsoleerde ruimte. In dat geval is het slim om een expert in te schakelen. Een muffe geur in huis is vervelend, maar met wat aandacht en slimme oplossingen goed op te lossen. Ventilatie, vochtbestrijding en een frisse schoonmaakbeurt doen vaak al wonderen. En zeg nou zelf: wie wordt er niet blij van een fris ruikend huis?
